興趣班 (持續進修發展計劃)

瑜伽班

瑜伽班

通過本期的瑜伽課程,可以讓大家了解瑜伽的來源與發展,掌握瑜伽的基本知識和體式,了解常見身心亞健康狀態的瑜伽理療方法和建立自我練習的習慣,來提高身體的柔韌性、協調性、平衡能力,糾正不良的身體姿勢、改善體形和增強免疫力。

課程特色

特色在此

重點內容

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課程內容

  • 瑜伽的歷史和流派
  • 哈他瑜伽的經典體式和練習
    • 這是傳統的瑜伽課程,有站、跪、坐、臥基本體式為其他課程打下扎實的基礎
  • 開肩練習
    • 針對肩膀和背部,在哈池基礎上,開肩的元素偏多點打開緊繃的肩膀,釋放背部壓力,增加脊柱靈活度具有一定的理療的效果
  • 開髖練習
    • 打開髖關節,也是建立在哈池基礎上,增強髖關節的穩定,同時改變髖關節的靈活度,可以提高睡眠質量
  • 呼吸法和收頷收束的應用
  • 經典拜日和阿斯湯加拜日A B

上課時間

本課程為5節課

每節課為2小時

共10小時課程

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